La Charrue (variante) Halasana Je suis en paix, mon mental est léger et fluide – Je laisse l’ énergie circuler en moi.EXÉCUTION:1. Départ: étendu sur le dos; mains à plat allongées le long du corps.2. Redressez les jambes à la verticale, dégagez le bassin du sol, et continuez tout en gardant les jambes tendues jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête.3. Respirez lentement et régulièrement, restez en position aussi longtemps que la posturen'est pas pénible. (Ne pas dépasser 15 minutes).4. Revenir dans la position de départ par le processus inverse. Se détendre au sol et ne pas se relever brusquement.Effets de la posture :Assouplit la colonne vertébrale et les omoplates.Stimule l’ensemble des centres nerveux le long de la colonne.Régularise les fonctions des organes digestives, du foie, de la rate.Stimule les fonctions du tube digestif et le rein.Décongestionne la gorge; régénère le système glandulaire.Contre-indication :Insuffisance cardiaque ou hypertension artérielle.Fragilité ou douleurs à la colonne.Durant la digestion, les règles.Prudence pour les personnes hyper-thyroïdiennes. Yoga Mudra (variante) Abandon - Simplicité - Unité retrouvée.
EXECUTION:1. assis sur les talons . Les mains reposent sur les pieds. 2. Inspirez profondément. 3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum. 4. Redressez-vous en Inspirant. 5. Une fois revenu dans la position de départ, expirez lentement et régulièrement.Effet de la posture :Renforce la région lombaire et assouplit les genoux.Effet sur la région du bas ventre ; fonctionnement des intestins.Stimule les nerfs de l’abdomen.Aide à la mise en place des organes.Sur le plan mental, chasse l’orgueil.
La Chandelle (variante) Sarvangasana Je me concentre sur ma gorge et y visualise une lumière bleue ciel. Mon corps reçoit un flot d’ énergie, l’ harmonie et la paix s’ installe en moi.EXECUTION:Reportez-vous à la posture Viparita-Karani ( demi – chandelle ). L'exécution sera semblable, seule la position finale changera telle que montrée sur la figure.Les recommandations seront identiques à Viparita-Karani.Effet de la posture :Action défatigante, énergique.Lutte contre les maux de têtes d’origine congestive.Régularise le fonctionnement du système nerveux et calme.Tonifie les facultés cérébrales : apport de sang au cerveau.Stimulation des glandes thyroïdes et parathyroïdes.Lutte contre la constipation.La variante travaille les côtés : foie, rate, vésicule biliaire.Contre-indication :Prudence pour les personnes hyper-thyroïdiennes.Éviter en période de règles.Éviter durant la digestion.Éviter dans les cas de pression sanguine trop élevée.
Le bateau (ou la Foudre) Navasana Exécution : Partir allongé – En inspirant lever jambes et bras parallèles. Le corps doit être à 90 degrés avec fermeté Effet de la posture :Fortifie la région lombaire.Stimule l’élimination des déchets surtout l’urine.Régularise les fonction digestives, surtout de l’estomac.Décongestionne les organes du petit bassin : ovaires, ... Lire la suite de l'article